Plataforma Enterprise de Treinos
Musculação, Corrida & Ciclismo com IA

A revolução no treinamento personalizado! Plataforma Enterprise completa com três modalidades funcionais: Musculação com periodização científica, Corrida com sistema VDOT e Ciclismo baseado na metodologia Joe Friel. 16 funcionalidades avançadas incluindo IA para ajustes automáticos, gamificação, wearables e backup inteligente. Desenvolvido pela professora Christiana da Conceição Breda.

Teste GRÁTIS para aprimorar o sistema
16
Funcionalidades
8.000+
Linhas de Código
3
Modalidades
45+
APIs REST

⚠️ Sistema em Ajustes

Estamos realizando melhorias para oferecer a melhor experiência.

Atenção: Nosso sistema está passando por ajustes e melhorias importantes. Por enquanto, não estão disponíveis:

Serviços Temporariamente Indisponíveis
  • Login de usuários
  • Cadastro de novas contas

Estamos trabalhando para finalizar os ajustes e retornar em breve com todas as funcionalidades operacionais. Agradecemos sua compreensão!

Em breve, você terá acesso completo ao sistema com todas as funcionalidades disponíveis!

O sistema Mova-se está passando por melhorias técnicas. Volte em breve!

Sistema Enterprise Completo

16 funcionalidades avançadas que revolucionam o treinamento

Inteligência Artificial

Sistema RPE com escala 1-10, análise de tendências automática, ajustes inteligentes baseados em feedback e prevenção de lesões com substituição automática de exercícios.

IA Avançada

Gamificação Completa

20 badges exclusivas, sistema de níveis com 10 títulos únicos, streaks inteligentes e 8 missões diárias/semanais para máxima motivação.

Motivação

Desafios Competitivos

15 desafios únicos em 5 categorias, verificação automática de critérios, ranking competitivo e recompensas especiais.

Competição

Periodização Científica

Mesociclos de 6 semanas, deload automático, tracking de volume e intensidade, variação automática de exercícios a cada 4 semanas.

Ciência

Integração Wearables

Conecte Apple Watch, Fitbit, Garmin e outros dispositivos. Sincronização automática de dados de atividade, sono, FC e composição corporal.

Conectividade

Backup Inteligente

5 tipos de backup automático, configurações flexíveis, restauração completa/parcial e monitoramento detalhado com logs.

Segurança

Relatórios Avançados

8 templates pré-definidos, cache inteligente, múltiplos formatos (PDF, Excel, CSV), templates personalizados e métricas detalhadas.

Análise

Personalização Extrema

Individualização por biotipo (ectomorfo, mesomorfo, endomorfo), progressão automática de cargas e recomendações contextualizadas.

Personalização

Sistema Mova-se vs. Mercado

Apps Gratuitos
2/10
Apps Premium
16/10
Mova-se
50/10

Mova-se está 3x melhor que apps premium do mercado!

Conheça a Professora

Expertise e dedicação em cada treino personalizado

Licenciada/Bacharel
Professora Christiana da Conceição Breda
Professora de Educação Física
CREF 22/ES - Licenciado/Bacharel

Christiana da Conceição Breda

Transformando vidas através do movimento e da ciência do exercício

Com mais de 12 anos de experiência em treinamento personalizado, sou Bacharela em Educação Física pela Faculdade Pitágoras Unidade Guarapari (2014) e Licenciada pelo Instituto Superior de Educação Elvira Dayrell (2015). Registrada no CREF 22/ES, possuo duas pós-graduações: Gestão Educacional e Educação Especial Inclusiva. Minha paixão é criar planilhas científicas e personalizadas que respeitam a individualidade de cada aluno, combinando metodologias reconhecidas internacionalmente com tecnologia de ponta.

12+
Anos de Experiência
1.000+
Horas de Formação
14+
Certificações
1000+
Alunos Transformados
Graduação

Bacharelado em Educação Física

Faculdade Pitágoras Unidade Guarapari

Concluído em 13/12/2014 | Colação de Grau: 19/12/2014

Graduação

Licenciatura em Educação Física

Instituto Superior de Educação Elvira Dayrell

Concluído em 2015

Pós-Graduação

Gestão Educacional com Habilitação

FASE - Faculdade de Educação da Serra

360 horas | Concluído em 28/04/2016

Administração, Supervisão, Orientação e Inspeção Escolar

Pós-Graduação

Educação Especial Inclusiva

FASE - Faculdade de Educação da Serra

360 horas | Concluído em 02/02/2016

Registro Profissional

CREF 22/ES - Licenciado/Bacharel

Válido até 26/05/2028

Áreas de Especialização

Musculação & Treinamento de Força

Do iniciante ao avançado, com periodização científica e progressão individualizada

Musculação Completa Grupos Especiais

Reabilitação & Postura

RPG, Pilates e técnicas específicas para correção postural e recuperação funcional

RPG Pilates

Avaliação Física

Análise precisa de parâmetros para prescrição de treinamento personalizado

Avaliação Completa

Performance Esportiva

Otimização de resultados através de metodologias científicas comprovadas

Performance Otimização

Principais Certificações e Cursos

2020

Treinamento de Força para Grupos Especiais

Prefeitura Municipal de Vila Velha - ES

10 horas

2016

Pós-Graduação - Gestão Educacional com Habilitação

FASE - Faculdade de Educação da Serra

360 horas | Administração, Supervisão, Orientação e Inspeção Escolar

2016

Pós-Graduação - Educação Especial Inclusiva

FASE - Faculdade de Educação da Serra

360 horas

2015

Licenciatura em Educação Física

Instituto Superior de Educação Elvira Dayrell

Graduação Completa

2014

Bacharelado em Educação Física

Faculdade Pitágoras Unidade Guarapari

Graduação Completa | Colação de Grau: 19/12/2014

2014

ENAF - Convenção Internacional de Sport, Fitness e Saúde

Avaliação Física + Funcional FIT

40 horas | Guarapari/ES

2014

Ginástica Localizada - Teoria e Prática

Body Tech Academy - Vila Velha/ES

10 horas

2013

Reeducação Postural Global (RPG)

iPED - Instituto Politécnico de Ensino à Distância

20 horas

2012-2013

Organização e Produção de Eventos Esportivos

LearnCafe

100 horas

2012

Pilates | Musculação do Iniciante ao Avançado | Obesidade e Atividade Física

iPED - Instituto Politécnico de Ensino à Distância

120 horas (80h + 20h + 20h)

Comprometida com a Excelência em Treinamento Personalizado

Minha missão é oferecer o melhor em periodização científica, combinando experiência prática com as mais modernas metodologias de treinamento para transformar seus objetivos em realidade.

Nossos Serviços

Planilhas personalizadas para cada modalidade esportiva

Musculação IA

Sistema Enterprise completo com periodização científica, IA para ajustes automáticos, gamificação, desafios e integração com wearables. Planilhas adaptativas (full body → avançado).

Sistema Completo
IA Avançada Periodização RPE System Gamificação

Corrida VDOT

Sistema científico baseado na metodologia Jack Daniels com cálculo automático de VDOT, ritmos personalizados (E, M, T, I, R), periodização por fases e feedback específico de corrida.

Sistema Completo
VDOT System Teste Cooper Ritmos Auto Periodização

Natação

Planilhas de natação técnicas e personalizadas para diferentes níveis e objetivos na piscina.

Em Breve

Ciclismo Joe Friel

Sistema científico baseado na metodologia Joe Friel (The Cyclist's Training Bible) com cálculo de 7 zonas de treinamento (FTP/LTHR), periodização em fases (Base, Construção, Pico, Taper) e treinos personalizados respeitando volume e disponibilidade.

Sistema Completo
Joe Friel FTP/LTHR 7 Zonas Periodização

Triathlon

Planilhas completas de triathlon integrando natação, ciclismo e corrida para atletas de todos os níveis.

Em Breve

Duathlon

Planilhas de duathlon combinando ciclismo e corrida com transições otimizadas e periodização específica.

Em Breve

Três modalidades funcionais: Musculação, Corrida e Ciclismo já estão 100% operacionais! Natação, triathlon e duathlon serão disponibilizados em breve.

Como Funciona

Processo revolucionário com Inteligência Artificial

1

Anamnese Inteligente

Questionários específicos (Geral + Musculação/Corrida/Ciclismo) com análise automática de biotipo, objetivos e contraindicações.

IA Analisando
2

Testes Científicos

Musculação: Testes RM + mobilidade. Corrida: Cooper + VDOT + limiar. Ciclismo: FTP + LTHR + VO2 Máx + PMA. Integração com wearables para dados precisos.

Testes Avançados
3

Geração Automática

IA cria planilhas específicas: Musculação com periodização científica, Corrida com fases VDOT e ritmos calculados, ou Ciclismo baseado em Joe Friel com 7 zonas de treinamento.

IA Gerando
4

Evolução Contínua

Feedback RPE específico por modalidade, ajustes automáticos (carga/ritmo), gamificação e evolução constante.

Sistema Adaptativo

Diferenciais Exclusivos

Sistema VDOT

Metodologia Jack Daniels para corrida

Metodologia Joe Friel

7 zonas de treinamento para ciclismo

Periodização RM

Progressão científica de cargas

IA Multi-Modal

Ajustes específicos por modalidade

Backup Automático

Seus dados sempre protegidos

Relatórios Avançados

Análise completa do progresso

Sincronização Total

Integração com todos os dispositivos

Por Que Escolher o Mova-se?

Vantagens competitivas que fazem a diferença

Periodização Científica Automática

Baseada em metodologias reconhecidas mundialmente: Joe Friel (Ciclismo), Jack Daniels (Corrida) e periodização tradicional (Musculação). Não requer conhecimento técnico avançado.

Ajustes Automáticos por Feedback

Sistema analisa feedback após cada treino e ajusta automaticamente intensidade e volume. Detecta sinais de overtraining e reduz carga preventivamente.

Personalização Total

Planilhas adaptadas ao perfil físico, respeitando contraindicações e limitações. Considera experiência, nível de condicionamento e disponibilidade de treino.

Segurança e Prevenção

Verificação automática de contraindicações, substituição inteligente de exercícios inadequados e alertas de recuperação insuficiente.

Economia de Tempo

Geração instantânea de planilhas, ajustes automáticos reduzem revisão manual e relatórios automáticos de progresso.

Dados Precisos

Cálculo de zonas baseado em testes reais, periodização respeitando datas de eventos e treinos com datas reais no calendário.

Único Sistema com Feedback que Ajusta Automaticamente

Enquanto outros sistemas apenas coletam dados, o Mova-se usa feedback em tempo real para ajustar intensidade, prevenir lesões e otimizar progressão.

Experimente Agora - Grátis

Dicas de Nutrição

Alimentação equilibrada para potencializar seus resultados

Em Breve

Nutrição Esportiva Personalizada

Em breve, o Mova-se terá uma seção completa de dicas de nutrição desenvolvidas especialmente para nossos alunos. Uma alimentação adequada é fundamental para potencializar os resultados dos treinos e acelerar o alcance dos seus objetivos.

Alimentação Pré-Treino

Dicas sobre o que comer antes dos treinos para ter energia e performance.

Recuperação Pós-Treino

Orientações nutricionais para otimizar a recuperação muscular.

Controle de Peso

Estratégias alimentares para ganho de massa ou perda de gordura.

Hidratação

Importância da hidratação adequada para performance e saúde.

Fique atento às nossas atualizações!
Em breve você terá acesso a um conteúdo exclusivo sobre nutrição esportiva, desenvolvido pela Prof. Christiana em parceria com nutricionistas especializados.

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Informações de Contato

christiana.personal@mova-see.com.br
Guarapari, ES

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Acesse agora a única plataforma com três modalidades funcionais! Musculação com periodização científica, Corrida com sistema VDOT e Ciclismo baseado em Joe Friel. Teste grátis por 7 dias e descubra por que somos líderes em inovação!

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